Posted by Esportivo Regional - Caucaia
Update at segunda-feira, novembro 27, 2017
Joelho: estruturas propensas à uma lesão
Confira as estruturas do joelho mais suscetíveis a lesões e como evitar,além de se saber como recuperar:
Ossos - O joelho é o ponto de encontro de três ossos: o fêmur, a tíbia e a patela.Principal lesão – Fratura por estresse.Como evitar – Não cometer excessos e controlar a intensidade dos movimentos, evoluindo aos poucos.
Tendão patelar - Estrutura fibrosa responsável pela extensão do joelho.
Principal lesão – Tendinite.
Como evitar – Escolher calçados que não atrapalhem a pisada e, novamente, maneirar na força dos gestos realizados.
Ligamento cruzado anterior - Assim como outros ligamentos, dá estabilidade à articulação.
Principal lesão – Rompimentos.
Como evitar – Aprimorar a musculatura e controlar o peso, que sobrecarrega os joelhos.
Menisco - Fica localizado no meio dos joelhos e tem a tarefa de absorver os impactos do dia a dia.
Principal lesão – Traumas durante a prática esportiva.
Como evitar – Investindo no fortalecimento muscular.
Manual de recuperação
Onde há fumaça - Dor, dificuldade de movimento e estalos são sinais de problema. Não ignore. Uma lesão simples pode evoluir para um baita estrago.
Dê tempo ao tempo - A recuperação depende da lesão e do tratamento adotado. O retorno ao esporte deve ocorrer gradualmente. Não pule etapas.
Mexa-se - Fale com um especialista sobre exercícios específicos para preservar a mobilidade e evitar o enfraquecimento da articulação enquanto está de molho.
De olho na vizinhança - Trabalhar os quadris – e não só o sofrido joelho – é crucial para manter o equilíbrio muscular e a saúde das articulações.
Fonte: Portal da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte
http://medicinadoesporte.org.br/
