Posted by Esportivo Regional - Caucaia
Update at domingo, dezembro 10, 2017
Queimando calorias
na prática esportiva
Perder peso e queimar calorias, tem tudo a ver ! A prática
de exercício físicos tem efeitos positivos para a saúde das pessoas, como já
foi comprovado por muitas pesquisas. Para ter mais saúde os exercícios, bem
coordenados e administrados, são muito valiosos, e fortalece o sistema
cardiovascular, melhora a densidade mineral óssea, sem contar que aumentam o
sistema imunitário do organismo, sem contar a melhora o fluxo sanguíneo, entre
outros benefícios.
Segundo os
especialistas, a prática esportiva faz com que o corpo consuma energias para
realizar essas atividades. Na outra ponta desse sistema, os alimentos concedem
energia em forma de calorias, que são oriundas de proteínas, carboidratos ou
gorduras.
E essa necessidade de energia do organismo prioriza o uso de carboidratos disponíveis na corrente
sanguínea, em forma de glicose, e nos músculos (glicogênio). Já as conhecidas e
até “temidas” gorduras ficam guardadas para serem usadas como substrato
energético, para, caso a atividade esportiva for praticada por um longo período,
ou de intensidade não muito forte ou até leve. Lembrando que através de
processos de glicólise e lipólise, as células produzem a energia necessária
para a prática da atividade física
Treino aeróbico “queima
mais gorduras
De acordo com especialistas na área, o
treino “aeróbico” diz respeito ao tipo de metabolismo energético utilizado na
produção de energia. Nos exercícios aeróbicos, o oxigênio é necessário na
produção de ATP (adenosina trifosfato), a energia celular do corpo.
Normalmente, as atividades aeróbicas são de longa duração e baixa intensidade.
Uma avaliação realizada pelo Physical Activity Guidelines Advisory Committee
Report, relacionando atividade física à perda de peso, concluiu que o melhor
tipo de treino para queimar calorias e perder gordura é o aeróbico e que voluntários
praticavam exercício físico cinco dias por semana e perderam até 3kg.
Segundo a mesma pesquisa, o treino de musculação é aquela que regista a menor
perda de peso. Issoelo fato da musculação aumentar a massa magra do corpo, que
pesa mais que a massa gorda.
