Posted by Esportivo Regional - Caucaia
Update at domingo, dezembro 10, 2017
Melhores
atividades
para queimar calorias
Conforme alguns
estudos, existem atividades físicas que ajudam a acelerar a perda de calorias.
Segundo esses dados as calorias gastas durante as atividades físicas dependem
de condições pessoais como altura, peso, metabolismo e da intensidade com que
se faz o exercício.
E para perder peso, é necessário um déficit diário de 500
calorias (3500 calorias por semana), numa comparação ao número de calorias
necessárias para se ter um peso regular. Confira essas atividades, conforme a
quantidade de perda de calorias:
Até 400 calorias - Pular corda – perda de 400 calorias a cada meia
hora
Entre 300 e 600 calorias – Jump e
step – realizados constantemente resultam na perda de 300 a 600 calorias. Tonificam
os músculos (glúteos e as coxas) e ajudam na coordenação motora.
500 a 800 calorias – artes marciais
e lutas (muay thai, jiu-jitsu, boxe, capoeira, karatê, boxe entre outras).
Resultam na perda de até 800 calorias/hora
Até 600 calorias – Dança – Todo tipo
de dança (forró, zumba, salsa, tango, valsa), projetam uma perda de até 600
calorias/hora
500 calorias – Crossfit, é um
programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em
movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.
Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de
peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento. São treinos curtos mas
intensos, intervalados de alta intensidade e num treino de 20 minutos se perde
até 500 calorias
300 a 500 calorias – Pilates - Outra
atividade para queimar calorias é o pilates, um conjunto de exercícios que são
realizados nos solo ou em equipamentos exclusivos, que visa o total e completo
controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de
indivíduos em condições patológicas assim como promovendo um aumento da
qualidade de vida para pessoas saudáveis. E tem como objetivo aumentar a
flexibilidade e a força muscular. O pilates melhora a condição física geral, a
postura e ajuda a tonificar a musculatura. Por hora uma aula pode queimar de 300 a 500
calorias
400 a 600 calorias –
Natação – Através da natação pode se queimar por hora de 400 a 600 calorias.
Além de poder se trabalhar todos os grupos musculares e aumentar a resistência
cardiovascular.
600 a 800 calorias –
Spinning - Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma
das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras,
fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e
respiratória. Conhecida por indoor
cycling, consiste em simulação de diferentes percursos utilizando bicicletas
estacionárias. Com grande intensidade, uma hora de aula pode geral a queima de
600 a 800 calorias/hora.
Corridas pedestres.
A corrida tradicional ou as provas pedestres são uma ótima alternativa para
queimar gordura. Segundo os especialistas, correr a passo moderado de forma
acelerada, ajuda. E propicia a queima de
300 a 600 calorias.
